サウナって、大人の社交場だ

毎週サウナにはいっているだけあって、サウナ通を自称しています。

数年前はコナミスポーツで入っていましたが、今は銭湯が主体です。出張や旅行の時はなるべくサウナのあるホテルを選択するようにしています。（ドーミーインはおすすめ）

さて、入り方ですが、12分間サウナに入って、3分水風呂を1セットとして、大体4セット。1時間のコースで入っています。多い時は7セットぐらいいきます。サウナはだいたい天井付近で90℃前後です。サウナは長時間入るほうが、汗をかくには効果的ですから一番低い位置の席に座ります。12分は絶対我慢して出ません。

そして、出たら一気に水風呂まで行って水を頭から3回かぶります。これも汗を水風呂に入れないマナーです。そして、水風呂に入ったら3分間我慢します。僕の水風呂温度の理想は19℃。できる限り、頸動脈と脇の下を冷やします。ここを冷やすと脳に行く血液が冷えて、また戦える気がしてきます。暑さから冷たさに急激に移行すると、体は体温を維持するために脂肪を燃やします。これがすごいカロリーを消費します。だいたい3セット目でお腹が空いてくるのはこのせいだと思っています。

サウナって、入っているとツライと思うことがあるんですが、それは脳がギブアップを叫んでいる状態です。冷静になって考えると、体は胴体も、足も、手も、どこも辛くないはず。ただ、脳が血液の温度を察知して、危険信号を出しているだけなんです。だから血液だけ冷やしてやれば、脳もごきげんになって、まだまだ入れるという感じです。

1時間サウナに入ると、私はだいたい2kgは体重がゲインします。脂肪細胞にたっぷり水を含んだ水ブタなんでしょうね。そして、これまでにサウナで気を失ったこと3回。ふわっと気持ちが良くなって後は床に倒れている感じ。しかし、最近はこれにも慣れて直前にわかるのですぐにしゃがんで対応をしています。

最後に、サウナを出た後のビールは最高ですよね。このためだけに生きてるなと毎度のことながら感じます。多分、これで風邪も引かないし、インフルエンザにもかからないのかなと思っています。

冬でも必ず最後は水風呂で終わるようにしてください。身体が自ら熱を出すように作用するので、ポカポカとしてきます。

是非、皆さんもサウナへ。

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